地址:江苏省南京市玄武区玄武湖
QQ号:
电话:
当前位置:官网首页 > 新闻动态 > 新闻动态

高手支招!速来学习游泳漂浮训练技巧

作者: 发布于:2019-09-20 23:17

原标题:高手支招!速来学习游泳澳门皇冠真人网站漂浮训练技巧

水中漂浮的原理是肚子里有气就能漂,肚子没气就会沉,掌握正确的呼吸技巧对漂浮训练来说很重要。练习漂浮时,影响教学进度的很多时候都不是因为动作没掌握好,而是对水存在一定的心理障碍。

因此练习漂浮最先就是要克服对水的恐惧,在消除恐惧之后再练习,练习效果会好很多。高手支招,来跟小鲸鱼了解一下高手都是如何练习漂浮的!

练习方法

1、双手扶池,双脚向后退,退到脚尖可支撑身体即可,眼睛向前看。

2、扶池边漂浮,全身放松后深吸一口气,闭气低头,下巴紧贴锁骨,肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开双眼,当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒,再慢慢吐气,感到身体慢慢沉入水中,反复练习。

3、水中站立,身体在泳池中保持稳定的情况下,一边借助水的浮力双腿以屈膝的姿态一起往前收到胸前,一边吐气,双脚与肩同宽落池底。

4、当身体稳定后,双手离开池边,向后压水,站立抬头。

展开全文

在练习漂浮时,一般上半身都比较好控制,而下半身相对较难,所以感受漂浮的效果,头的位置很重要。

身体在水中的漂浮程度对游泳者来说是非常重要的,浮得高,不仅有利于顺利完成呼吸和空中移臂动作,而且可以减少身体没入水中部分的截面积,从而减少水对身体的阻力。 

游泳时要浮得高,首先必须做好呼吸动作。在技术上要注意以下几个方面:

呼吸动作

1、吸气要充分,吸气动作要快。

2、在吸气后要有一个短暂的闭气阶段,然后开始呼气。

3、呼气相对较慢,呼气后紧接着吸气,中间不宜停顿。

4、吸气时头部和上体不宜抬得过高。



Copyright © 2018 澳门皇冠赌场网址澳门皇冠赌场网址-澳门皇冠真人网站 All Rights Reserved
联系电话:  地址:江苏省南京市玄武区玄武湖